
Plato principal · Francesa
Filetes de pescado empanizados al horno
40 min4 personasFácil
Pescado empanizado casero, sin la fritura y sin la culpa. Merluza, bacalao o lo que encuentres fresco con tu pescadero: una costra dorada y crujiente al horno, lista en 40 minutos. Mucho mejor que los filetes congelados y francamente no más complicado.
Utensilios necesarios
- Four
- Plat à four
- Saladier
- Assiette plate
Alérgenos
ŒufsGlutenPoisson
Información nutricional
- Calorías
- 194 kcal
- Proteínas
- 15.6 g
- Carbohidratos
- 13.6 g
- Grasas
- 8.2 g
- Fibra
- 0.6 g
- Sodio
- 202 mg
Preparación
- 1Precalienta el horno a 200°C (con ventilador). Bate el huevo en un plato hondo, sazona con sal y pimienta. Coloca el pan molido en un plato grande y plano. Aceita generosamente un refractario apto para horno.💡 El porquéEl ventilador es indispensable para una cocción pareja y una costra bien crujiente.
- 2Pasa cada filete por el huevo batido y luego por el pan molido, cuidando de cubrirlo bien por todos lados. Presiona ligeramente para que el pan molido se adhiera bien.💡 El porquéPara una costra aún más gruesa, pasa el filete una segunda vez por el pan molido después de haberlo cubierto la primera vez.